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明け方の、２時３０分…　　突然の激痛！！！！！


久しぶりに“こむら返り”を経験しました（苦笑）　　熱中症の症状の1つですね！！


今日は一日中、ふくらはぎが痛かったです（汗）


こむら返りとは…


糖尿病や甲状腺異常などの病気によるものや、薬の副作用、妊娠中、筋肉疲労など様々な原因で生じる筋肉の異常収縮です。


今回の私の場合は、水分不足と体液中の電解質異常です。


体液中の電解質異常って？？　　


マグネシウムやカリウムなどのミネラルバランス異常のことで、水分補給の時に、一緒に塩分補給が足りず血液が薄くなっていたんですね（涙）


汗には、水分だけでなく同時に塩分も失われます。一度、汗を舐めてみると実感できますよ（笑）



こむら返りが起きた時は、硬くなった筋肉をゆっくりとストレッチや、ふくらはぎを優しくマッサージしてほぐしましょう。